نصائح لحياة أكثر سعادة

هذه نصائح لحياة أكثر سعادة وأقل ألما جمعتها من قراءاتى وتجربتى الشخصية.

- أولا يجب محاولة التخلص من أى منغص نفسى كالذكريات السيئة والصدمات المروعة أو الأخطاء السابقة يفسد أى فرحة أو متعة عن طريق استراتيجيات كالتقبل وعدم اجترارها والتفكير فيها ومسامحة النفس والتركيز على حاضر ومستقبل جيد فالماضى لا يمكن تغييره.

- إثناء النفس عن المشاعر السلبية كالغضب والكراهية والحقد.

- الاقلاع عن العادات السيئة وأنواع الإدمان كالسجائر وغيرها وحتى العادات التى قد تبدو تافهة لكنها قد تسبب أضرار صحية أو ضيق نفسى كحك الأذن أو طقطة الأصابع.

- الانخراط فى علاقات صحية مع أناس جيدين يرتاح المرء إليهم كأصدقاء أو أقارب وغيرهم.

- فعل الخير والأشياء الإيجابية فذلك يعضد من رضى الإنسان عن نفسه والإحساس بالنجاح.

- تقبل ظروف الحياة بقدر الإمكان. طبعا يجب على الانسان محاولة تحسين حياته بقدر استطاعته, أما مالا يستطيع تغييره فعليه التعايش معه.

- النظر لنصف الكوب الملآن وعدم التركيز على الأشياء السلبية فقط فى حياة الإنسان. فتقدير الأشياء الإيجابية والاستمتاع بها يحسن الحالة المزاجية على العكس من الانغماس فى التفكير فى السلبيات.

- التغذية الصحية بالحرص على تناول مأكولات طبيعية توفر للجسم مايحتاجه من الفيتامينات والعناصر وعدم الإفراط فى الأغذية المصنعة والوجبات السريعة والملح والسكر.

- النوم الصحى وذلك بالنوم مبكرا فى غرفة مظلمة لا يتسلل إليها الضوء بقدر الإمكان ولمدة كافية تتراوح من ٧ إلى ٩ ساعات.

- التعرض للشمس باعتدال مع الحرص على عدم التعرض لها لساعات طويلة أو فى أوقات القيظ أو الحر الشديد.

- ممارسة الرياضة قدر ما تستطيع حتى إذا كانت لديك ظروف صحية أو إعاقة مارس الرياضة بقدر ماتستطيع إن كانت حالتك تسمح. يمكن للمرء ممارسة تمارين حتى وهو جالس أو حتى نائم. الرياضة تقلل من الضغوط النفسية والقلق وتحسن من النوم وتجعل الجسم يفرز الإندورفينات endorphins التى تحسن الحالة المزاجية.

- الاستماع للموسيقى حيث من مزاياها أنها تؤدى لإفراز هرمون الدوبامين dopamine الذى يحسن الحالة المزاجية.

- ممارسة هواية الزراعة سواء كان فى حديقة المنزل إن وجدت أو في حديقة عمارتك السكنية أو فوق سطح منزلك أو فى قصارى أمام الشقة أو فى الشرفة أو أمام الشباك. يمكن زراعة أشجار فى الحدائق أو زهور وخضروات فى قصارى الزرع. من الخضروات السهلة الزراعة التى يمكن زراعتها حتى فى القصاري الجرجير والنعناع والكرفس. هواية الزراعة تدخل السعادة إلى النفس وتوجد شعور بالإنجاز.

- الحرص على قضاء وقت فى الطبيعة بانتظام كزيارة الحدائق والمنتزهات أو الحقول أو الصحراء أو قضاء وقت على البحر أو الأنهار أو فى نزهات بحرية أو نهرية.